扁平足带来一串体态病

许多不良体态都与一个看似不显眼的问题有关——扁平足。扁平足指的是足弓塌陷、失去正常曲度，导致足底与地面接触面积增加。它本身就是一种体态问题，如不加重视、未及时纠正，可能成为直接诱因引发一系列体态问题。
 

足弓作为下肢最底层的部位，是支撑身体的基础，分为横弓、外侧纵弓和内侧纵弓。扁平足一般由先天足部骨骼发育异常、足部外伤或足底肌肉慢性劳损、肥胖、鞋子选择不当等因素导致。

由于足弓降低或消失，扁平足者足底的横弓和纵弓无法正常支撑身体重量，会出现足部负荷超标、步态异常等问题。这不仅导致行走或运动时容易疲惫、疼痛，带来踝关节、膝关节和髋关节损伤，还可能打破身体生物力学平衡，造成其他部位的不良体态。

X型腿。扁平足会导致足部支撑不稳，身体重量不能均匀分布在足底，为平衡足部力量，小腿胫骨会出现代偿性内旋，导致患者膝盖往内扣、小腿往外翻，形成X型腿。这种腿型会使身体重量过多集中于膝关节外侧，增加半月板和关节软骨的磨损风险，导致关节炎、髌骨软化症等。

骨盆前倾。扁平足导致胫骨向外侧翻转后，经过下肢力学传导，股骨也会出现适应性内旋。这会导致股骨头与骨盆髋臼窝（髋骨上的凹陷部分）接触位置改变，为适应这种变化，骨盆便会向前倾斜。这不仅影响美观，还会导致腰部肌肉酸痛。

腰椎间盘突出。骨盆前倾后，脊柱曲度会发生变化，导致椎间盘压力变大，将增加腰椎间盘膨出、突出和脱出风险，进而引发腰疼、下肢麻木等。

脊柱侧弯。骨盆前倾后，脊柱受力不均匀，使得脊柱旁的肌肉必须改变发力模式以保持平衡，长时间如此，会引发脊柱侧弯。脊柱侧弯不仅影响脊柱正常活动，还可能增加椎间盘压力，严重时需手术治疗。

长短腿、骨盆侧倾、高低肩。两侧足弓塌陷程度不一致，会影响人体左右两侧的平衡，导致长短腿、骨盆侧倾和高低肩等情况。这些问题还可能进一步引发髋部和肩部不适。