脚麻不只是累的

在日常生活中，许多人都有过脚麻的经历。长时间开车的人可能简单地认为这是驾驶导致的疲劳现象，如果此症状反复发作，可能隐藏着大问题。

脊柱病变。脊柱是人体的主要支撑结构，骨髓神经分布广泛。当脊柱发生病变，可能会压迫神经根，导致下肢麻木，包括脚部。
 

糖尿病或周围神经病变。长期的高血糖状态会损害神经系统，尤其是末梢神经。这种损害被称为糖尿病神经病变，常表现为手脚麻木。除了糖尿病外，维生素B缺乏、长期着凉或者特殊工作环境等因素也可能引起末梢神经炎，导致脚部麻木。

下肢血管病变与静脉曲张。下肢动脉硬化、静脉曲张等血管疾病，可能影响血液循环，导致脚部供血不足或者肿胀，引发麻木感。

周围神经卡压。踝管位于踝关节内侧，是足部重要的神经通道，神经受到压迫会引起脚部麻木、疼痛。腓总神经容易在腓骨头处受到压迫，也会导致下肢外侧和脚背麻木、无力。

梨状肌综合征。梨状肌位于臀部深层，消瘦加久坐、损伤或炎症可能会压迫坐骨神经，导致下肢放射性麻木、疼痛。

跖间神经瘤。部分人群足部跖骨间隙发育较窄，长期走路、劳累或者受伤可能诱发跖间神经瘤样病变，导致脚趾麻木，多在第三、四趾足底侧发病。

避免脚麻，日常要保持良好坐姿和站姿。避免长时间保持同一姿势，定期调整座椅和站立位置以减轻对脊柱和下肢的压力。适当运动。

长时间站立或驾驶后应进行适当的伸展运动，以促进血液循环和缓解肌肉疲劳，可练八段锦。控制血糖和血压。对于患有糖尿病、高血压等疾病的人群来说，应严格控制血糖和血压，以预防相关并发症的发生。

穿舒适的鞋驾驶。长时间穿着过紧的鞋子会压迫脚部神经和血管，导致脚部麻木，特别是对于需要长时间驾驶或站立的人群来说。

除上述预防措施外，如果出现以下情况，应及时就医：麻木持续不减且休息后无明显改善；伴随疼痛、无力、肌肉萎缩等症状；脚趾皮肤无原因的破溃、渗液、颜色改变；影响正常行走等日常活动；已知疾病突然加重或出现新的症状等。